育兒心得:三歲寶貝自己獨立入睡

寶貝快三歲了,兩三個月之前一直在灌輸她說:3歲以後就長大嘍,就要自己睡覺嘍。直到快三歲的前一個月的一天,我照常陪她入睡。看了5本繪本,按摩撫摸背部10分鐘,親親抱抱以後,她還是一直要找我講話,我不理她她就說要喝水,喝完水然後要尿尿,然後又說癢癢要抹藥,折騰了10分鐘后又要喝水尿尿,這樣從9點多上床折騰到快11點,我實在是很火大,就忍不住說:媽媽已經陪你快2個小時,你還不睡,你現在要自己睡嘍,媽媽在門口陪你,等你睡著了媽媽再來陪你。就這樣,讓寶貝自己獨立入睡時間提前。

從懷孕的時候我就看西爾斯寫的親密育兒,也一直在踐行著。一開始同睡是為了餵奶方便,戒奶以後同睡是為了讓寶貝有安全感。但是現在想趁寶貝睡著做點自己的事情,而且陪著入睡有的時候真的有點讓我崩潰,所以就決定就是現在開始獨立入睡訓練。至於什麼時候讓寶貝自己單獨睡一整晚。我想還可以在延後,因為現在寶貝獨立入睡前都會要求我等她睡著了后要陪她睡。我想她暫時還沒準備好自己單獨睡,那我可以再陪一下。

我們的寶貝都長大的太快,擁有無限的可能,說不定哪一天就不需要我們了,所以我目前也還是很享受和她睡在一起。上床后看到熟睡的她就像個天使一樣,忍不住要親她好幾下。我暫時不去想大概還要陪睡多久,因為沒有意義。有可能突然有一天,她就會說要自己睡呢。比如戒奶,我餵奶餵了1歲9個多月,不想餵了,讓她和奶奶拜拜,她果真說:奶奶拜拜,然後一兩天就不用喝母奶了。根本不需要去研究什麼漸進式的斷奶之類的。比如戒尿布,我在寶貝2歲的時候還專門提前去上課學習怎麼給寶貝戒尿布,結果在她2歲2個月的時候,突然她就自己會去小馬桶尿尿了,現在想想我好像也沒怎麼教她,只是把小馬桶放在衛生間,跟她說,我們來試試只穿褲子不包尿布哦,尿褲子也沒關係。然後她也就尿了幾次褲子以後覺得尿在褲子里不舒服就自己學會去小馬桶了。我不知道是不是我遇到一個很省心的孩子。但是養她的過程我的感觸就是不用為了未來的事情煩惱,說不定未來孩子會給我們驚喜。

現在記錄下這最初的1個禮拜寶貝獨立入睡的情況。

Day1, 9點上床,看書按摩親親抱抱這一系列睡前程序做完以後,我出來坐在門口。她還是藉口不斷,一會尿尿,一會抹一抹,一會喝水,一會擦唇膏。我很耐心的有求必應。然後一邊用棒棒糖誘導,如果自己入睡明天就有棒棒糖哦。一邊安撫:媽媽需要先工作,然後等下你睡著后媽媽就會來陪你睡哦。這樣折騰到快11點。寶貝終於自己睡著了。

Day2, 9點上床,還是和昨天一樣先走睡前程序然後到門口等候,這次她自己有提要求,說是明天要葡萄口味的棒棒糖,然後要我等她睡著后去陪她,我都說好。她還是磨蹭,半個小時內尿了3次便便了一次。這要折騰到10點半左右終於睡著了。

Day3, 9點上床,走睡前程序然後到門口等候。今天白天我特別沒讓她睡午覺,看看她會不會早點睡。我9點半坐在門口,今天果然比較累,她沒有磨蹭太久,不過這次有新的要求,就是明天要巧克力蛋蛋。我答應了,然後今天她出來的每次我都有抱抱,這樣給她多一點安撫和安全感。然後10點出頭她就自己呼呼大睡了。

Day 4.5.6,因為出遠門,所以訓練中斷。

Day 7,9點上床,今天下大雨,幾乎都沒怎麼出門,下午還睡了1個半小時的午覺,本來有點擔心晚上不好睡,結果還好。今天看了4本書,再加上按摩抱抱,等我坐在門外的時候已經9:36了,她照例還是出來尿了2次,每次進門前我都會抱抱。因為本來明天就打算去給她買雨鞋,所以我就提前說:如果今晚乖乖自己入睡的話,明天就去買雨鞋。結果她10點不到就睡著了。這樣就等於在20分鐘以內睡著,在今天運動少,下午還睡1個半小時午覺的前提下,已經是不錯的成績了。

從明天開始,準備將看書開始的時間提早到8:30,這樣我9:00就可以坐在門口用我的電腦,寶貝估計可以在9:30前自己入睡。這樣就達到我的目標了。畢竟對全職媽媽來說,寶貝睡著后的時間都是自己的。而我準備用來看看書,寫點字。

就我自己而言,還有下列可以改進的:

1.早點起床開始一天的生活,比如8點

2.從8點一直到晚上睡覺前,全部用來陪伴,包括一起午睡。

3.午睡縮短為1個小時

4.下午安排再多一點運動,多消耗能量晚上好入睡

5.多抱抱,多溝通,多傾聽,讓寶貝白天的時候一直都很有安全感

 

全職媽媽KPI

從老大出生后休完產假4個月后辭職以來,已經做了全職媽媽2年9個月了。這期間,有很勤勞的每週帶寶貝到處參加活動的時候,有很偷懶成天賴在家裡不出門的日子,有陪寶貝的時候不帶手機,100%陪伴的時候,也有很累讓寶貝看電視自己玩手機的時候(最過分的一次有一個半小時)。僅僅是陪寶貝這一點,都可以很懶散也可以很勤勞,但是外人都看不出來也不會來考核。我們家的爸爸也不是完美主義者,對飲食、清潔衛生、孩子教育、自我成長都是ok就好的等級,除了抱怨寶貝有的時候脾氣不好怪我沒教好外,別的什麼意見都沒有 ,所以,我這個全職媽媽的KPI全在自己。最近在思索,如果給自己定一個KPI, 設定目標后,是不是工作起來就不會糊里糊塗,就會更有效率呢?如果全職媽媽和職場女性一樣考量的話,做到怎麼樣的績效可以算是及格呢?

那全職媽媽的KPI大概有哪些方面呢?

1.孩子

全職媽媽大部分都是因為不想錯過孩子的成長,想要好好陪伴孩子才放棄工作的。所以績效的第一條就是孩子。孩子快三歲了,慶幸的是幾乎沒有因為生病去過醫院,也很會吃很會喝很愛講話,也常常帶出去玩耍。但是還是覺得有可以提高的地方。

1)吃好

孩子的營養與健康,食物與營養是健康的基石,孩子的食物有沒有多樣化,有沒有均衡,所以除了出去玩,否則我很少外食

2)睡好

孩子的作息與睡眠,每天睡夠很重要,安排作息時間表,保證睡眠

3)玩好

孩子的玩耍夠不夠,玩的多睡的就好,每天至少運動2小時

4)心情好

關心孩子的脾氣個性情緒,尊重孩子也教孩子尊重,跟孩子溝通也教孩子學習溝通而不是發脾氣,愛孩子但是不溺愛原則的問題不妥協

5)習慣好

好的生活習慣的養成,比如隨手關燈,自己的事情自己做,物歸原位,早睡早起,飯後刷牙,不吃垃圾食品等等

6)有沒有全身心陪伴孩子,陪孩子的時候不玩手機,雖然看似簡單,但是真的常常破功

2.家庭關係

1)夫妻關係

帶孩子之餘也要關心另一半的狀態,多創造二人單獨的空間,比如一起牽手散步聊天,一起抽空看電影,二人單獨燭光晚餐

2)親子關係

愛孩子,尊重孩子,和孩子好好溝通

3)與長輩關係

每週聚餐或者打電話視訊,尊重長輩的意見和建議,盡量多多陪伴。

3.飲食與營養

合理安排一天的早中晚餐,兼顧營養與美味。

1)看營養學的書,合理搭配一日三餐

2)常常學習新的菜餚,比如嘗試包餃子,做海鮮燉飯,做醬牛肉等等。這樣做菜的技能也會不斷提高。

4.家庭理財

有全職媽媽的家庭意味著只有爸爸一份薪水,而且很多爸爸也會直接把工資卡給老婆。那怎麼花錢也是一門學問,既能保證一定的生活水準,同時又能省下一部分錢作為投資為以後退休做準備,也真的需要學習。

1)量入為出,目前家庭收入的55%拿來消費,儲蓄率45%

2)記賬,看錢花到什麼地方,然後才可以有針對性的做必要的調整

3)擬定省錢計劃,可以常常考慮在日常生活中有沒有可以省錢的妙招

4)學習投資理財,目前自己已從ETF逐步轉為 buyandhold 核心持股,可以多多留心優質股票,在合適的價格買入,然後持有。

5.自我身心健康管理:作息、護膚、健身,情緒

全職媽媽也有崩潰壓力很大的時候,有焦慮抑鬱的時候,情緒不好的時候不要忍,要從來源上解決。畢竟做好自己才能做好媽媽,快樂的媽媽才能養出快樂的小孩。比如我在母乳餵養21個月后實在不想餵了,所以就讓寶貝和奶奶拜拜,寶貝也真的馬上戒了直接喝鮮奶,比如本打算三歲后讓寶貝練習自己睡,某天陪寶貝入睡到崩潰,於是馬上訓練寶貝自己入睡,比如如果實在太累,就交給爸爸一天,自己好好休息。

所以媽媽自己也要:

1)休息好

2)心情好

3)狀態好

6.家庭整理與清潔

朱子家訓第一句就說說:黎明即起,灑掃庭除,要內外整潔。打掃是排在第一位的。一屋不掃,何以掃天下。把打掃的地位又上升了。整潔乾淨的居家環境沒有藏污納垢,讓人身體健康舒服,但是最重要的是可以影響心靈。家是讓人放鬆的地方,舒適的環境讓人放鬆,雜亂髒的環境讓人得不到休息,放鬆好了才有精力為第二天努力奮鬥。家裡收拾的井井有條,做各種大小事也都會條理清晰,自己也會有主心骨,不會思想混亂。孩子在乾淨整潔的環境中長大,自小耳語目染,也會有樣學樣。

1)每月大整理,檢視居家環境,清理不用雜物

2)每周大掃除,包括換洗床單,擦玻璃,整理冰箱,保養地板,

3)每日小掃除,鋪床,洗衣,吸塵,擦桌子等,廚房用後即收拾乾淨

7.自我學習與提高

記得之前工作的績效考核里有一條是教育培訓計劃,那全職媽媽呢?其實全職媽媽養孩子的一路上都在get新技能,而且隨著孩子的長大還在不斷學習與磨練。但是除了孩子呢?孩子總有長大不需要我們的那一天,全職媽媽也要在一路上堅持自己的興趣愛好,離開孩子也要有自己的生活。想想自己可以哪些地方可以有提高的。比如:

1)育兒知識學習,親子天下雜誌就不錯

2)整理與收納,居家收納整理也是一門學問,雖然達不到100%極簡風,但是可以朝這個方向學習努力

3)學習營養學與做新的菜餚

4)儲蓄投資理財知識學習

5)新的感興趣的,比如精進外語能力,比如學習寫作,比如在學習網站上學新的課程。

6)每月讀一本書,比如小說這種非學習型的書。

 

 

 

孕中期飲食控制

孕中期是指從第13周到28周,一共四個月的時間。懷姐姐的時候孕中期增加了7公斤,整個孕期增加了15公斤,導致姐姐出生體重3500g,我在臺大生了快20個小時才生出來。當時李建南醫生說,再生不出來我們就去剖腹產嘍。到現在都餘悸猶存。所以當時就下定決心,第二胎一定要做好體重控制,絕對不能剖腹產。

我的基本情況如下:

身高:157 體重:49kg  BMI:19.87

初始目標是:wk0-wk12        +0kg

wk13-wk28      +1kg/month  (總共4kg)

wk29-wk40      +1.5kg/month(總共4.5kg)

但是現在wk22 體重已經53.5kg,超出計劃太多,所以要進行飲食控制和運動加強。

飲料

1.有糖飲料,絕對禁止。改用無糖豆漿作為飲料解饞。

2.奶,改為低脂牛奶

水果

選擇奇異果、芭樂、蘋果等低熱量水果。其他高熱量水果盡量避免,或者是每天只能吃一份。

早餐:

原味麥片粥(+蔓越莓干),水煮蛋一顆,水果一份,低脂牛奶200ml

午餐:

蔬菜一碗,水煮后用炒菜的四分之一份油拌炒,用蒜末或者雞湯提味,減油75%;

肉:每頓手掌大小,多吃牛腱肉和魚肉,雞肉不吃皮,不喝湯,烹飪方式以滷,水煮和烤為主;

適量豆製品:雞湯豆腐,冷凍水煮毛豆或者自己煮紅豆湯半碗(如果吃紅豆湯主食相對減少同樣的量);

主食一碗:白米+小米飯,或者地瓜+小米飯,或者玉米一根,雜糧饅頭一個;

水果一份:放在中午或者下午。

晚餐:

主食減半

菜一碗

肉,手掌大小

低糖水果一份

低脂牛奶一杯

晚餐后除了無糖豆漿,禁止進食。

運動:

做家務,散步(每天1-2小時)

排便:

每天一頓益生菌,緩解孕期腸胃不適和便秘的問題。

前兩天產檢的時候,問臺安的林清泉醫生,如果想讓寶寶只長到3000g,總共體重只能增加多少,醫生說很難,每個月大概只能長1kg,在家煮就盡量少油無糖,如果週末外出無法避免外食,盡量選擇涼拌的肉類,蔬菜用開水涮洗下再吃。

按照醫生的標準,重新修改目標如下:

目前wk22, 53.5kg,今天是9/3,每月1kg,那就是9/30,54.5 kg;10/31,55.5kg;11/30,56.5kg;12/31,57.5kg。如果按照此目標的話,總體重會增加8.5kg。

以上自我要求并每天持續追蹤。